退化性關節炎 (OA)

什麼是退化性關節炎？

退化性關節炎 (Osteoarthritis, OA) 是一種常見的關節炎，會影響關節的軟骨、骨骼、韌帶和滑膜等組織。它會導致關節疼痛、僵硬和活動能力下降。

這是一種退化性疾病，主要特徵是關節軟骨的逐漸磨損和破壞，同時伴隨著骨刺的形成和關節結構的改變。

退化性關節炎和老化有關嗎？

雖然退化性關節炎常發生在 50 歲以上的人身上，但它不是一種單純的「老化」疾病。

年輕人也可能因為關節受傷等原因而患上 OA。

退化性關節炎並非老化的必然結果，而是多種因素共同作用的結果。

退化性關節炎會發生在哪裡？

退化性關節炎可以影響任何關節，但最常見於：

🖐️ 手部

常見於手指關節

🦵 膝蓋

承重關節常受影響

🦴 髖部

影響行走能力

🏃‍♂️ 下背部和頸部

可能導致慢性疼痛

為什麼會得到退化性關節炎？

👴 年齡增長

隨著年齡增長，關節磨損風險增加

🦴 關節損傷或過度使用

運動傷害或職業性過度使用可增加風險

⚖️ 肥胖

增加關節負擔和發炎風險

💪 肌肉無力

無法提供足夠關節支撐

🦴 關節結構異常

先天或後天結構問題

🧬 遺傳

家族病史可能增加風險

♀️ 性別

女性風險較高

🏭 環境因素

某些工作或活動可能增加風險

退化性關節炎有哪些症狀？

退化性關節炎的症狀通常會隨著時間慢慢出現。

關節疼痛或酸痛

活動後或長時間不活動後加劇

關節僵硬

特別是早晨或長時間不活動後

活動範圍受限

難以完全彎曲或伸展關節

關節活動時有聲音

可能有摩擦聲或喀喀聲

關節腫脹

由於發炎或骨刺形成

肌肉無力

影響關節周圍的肌肉

關節不穩定

可能感覺關節無法支撐身體

退化性關節炎會造成什麼影響？

疼痛和不適：影響日常生活品質
活動能力下降：限制日常活動和獨立性
慢性疾病風險：肥胖、糖尿病和心臟病
跌倒和骨折：增加意外傷害風險

如何診斷退化性關節炎？

詢問病史和症狀

醫生會詳細了解您的症狀、何時開始、什麼情況下加重或緩解，以及是否有家族病史。

進行身體檢查

檢查關節的腫脹、壓痛、活動範圍、穩定性和聲音，以及周圍肌肉的強度。

影像學檢查和關節液檢查

可能進行X光檢查觀察骨刺和關節間隙變窄，或MRI檢查軟組織損傷，有時會抽取關節液進行分析。

運動對退化性關節炎有什麼幫助？

🚶‍♂️

有氧運動

例如步行、游泳

🏋️‍♂️

肌力訓練

增強關節周圍肌肉

🤸‍♀️

伸展運動

改善關節活動範圍

⚖️

平衡訓練

預防跌倒

🏊‍♀️

水中運動

減輕關節壓力

🧘‍♀️

太極拳和瑜珈

改善柔軟度和平衡

適當的運動可以減輕疼痛、改善關節功能，並幫助控制體重。
體重控制對退化性關節炎的重要性：減輕體重可以減輕關節的負擔，減少發炎，並可能延緩疾病的進展。

如何照顧自己？

保持健康的體重

透過均衡飲食和適當運動維持理想體重，減輕關節負擔。

控制血糖

高血糖可能加速關節退化，定期檢查並控制血糖水平。

保持關節活動範圍

定期進行伸展運動，避免關節僵硬和活動範圍縮小。

保護關節

使用正確姿勢和輔助工具，避免關節過度負荷。

放鬆和減壓

壓力可能加重疼痛感受，學習放鬆技巧如冥想和深呼吸。

選擇健康的生活方式

戒菸、限制酒精攝取，保持充足睡眠和積極社交活動。